rtp slotbesar
-
2024-10-09 15:04:34 Source:rtp slotbesar
Browse(832)
rtp slotbesar,erek erek pocong 2d,rtp slotbesar Jakarta, CNBC Indonesia- Darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan akibat tekanan darah terhadap dinding arteri yang melebihi batas normal. Jika diabaikan, hipertensi dapat memicu aterosklerosis (penumpukan lemak di dinding arteri) yang dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti serangan jantung stroke, dan penyakit ginjal. Ada beragam faktor risiko dan penyebab darah tinggi, mulai dari pola makan tidak sehat, faktor keturunan, hingga penyakit tertentu. Penyakit ini dapat diketahui dengan pemeriksaan secara rutin pada tekanan darah setiap tahun oleh semua orang dewasa. Selain dengan mengonsumsi obat, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi kondisi ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah secara alami. 1. Tidur Lebih Awal "Tidurlah lebih awal dan luangkan waktu untuk bersantai, gunakan teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu Anda tertidur," ujar Walter dikutip dari Mirror, Senin (23/9/2024). Ia menambahkan masyarakat sebaiknya juga berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok. Kebiasaan ini juga dapat menjadi faktor risiko tekanan darah meningkat.2. "Nutrisi jelas berkorelasi dengan berat badan dan kelebihan berat badan sangat terkait dengan tingginya insiden masalah tekanan darah. Oleh karena itu dalam jangka panjang, usahakan untuk mengadopsi rencana nutrisi yang akan menjaga berat badan pada kisaran sehat," katanya. 3. Prioritaskan Kebahagiaan Oleh karena itu, Walter mengimbau masyarakat untuk tidak lupa bahagia serta menghabiskan waktu bersama orang tercinta dan tertawa. "Sedikit humor, baik dengan sosialisasi, acara komedi, juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Ini menempatkan Anda dalam kerangka berpikir positif untuk berolahraga," ujar Walter. "Hewan peliharaan memiliki efek yang sama. Mereka membuat kita tenang, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan emosional kita, yang mengarah pada pembacaan tekanan darah yang lebih rendah. Mereka juga dapat membuat Anda bangun dan keluar rumah," sambungnya. 4. Banyak Bergerak "Mulailah dengan olahraga low impact seperti berjalan, mendaki, berenang, dan bersepeda untuk mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular tanpa membebani sendi," ungkapnya. Berolahraga di luar ruangan juga dapat memberikan manfaat tambahan yang berkaitan dengan sinar matahari, udara segar, dan berhubungan dengan alam.Baca:
6 Jenis Makanan & Minuman yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Pelatih kebugaran dan kesehatan Walter Gjergja mengatakan bahwa kebiasaan begadang atau tidur larut malam menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah. Selama beristirahat, tekanan darah akan berangsur-angsur turun dan kembali normal.Usahakan setidaknya mendapatkan tidur berkualitas selama 7 jam setiap malam.
2. Perbanyak Makan Sayuran dan Biji-bijian
Pola makan yang berfokus pada sayur, biji-bijian, buah, protein rendah lemak, serta rendah garam menjadi faktor penting untuk membantu penurunan tekanan darah.
Makanan tinggi garam menjadi salah satu penyumbang utama masalah tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari dan mengganti camilan asin dengan makanan seperti pisang, bayam, ubi, dan alpukat.
Walter menuturkan bahwa kebahagiaan berperan penting pada kesehatan. Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan stres, meningkatkan aliran darah, hingga merelaksasi pembuluh darah.
Walter juga mengatakan bahwa menjaga tubuh tetap bergerak merupakan salah satu 'obat' terbaik untuk mencegah berbagai penyakit. Ia merekomendasikan setidaknya 150 menit berolahraga sedang atau 75 menit olahraga intens per minggu.
(miq/miq) Saksikan video di bawah ini: Video: Parle Resto & Cafe, Level up Experience Kuliner Indonesia!
iframe]:absolute [&>iframe]:left-0 [&>iframe]:right-0 [&>iframe]:h-full">Next Article Jangan Sepelekan, Ini Faktor Risiko Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Previous article:forwin77 login
Next article:mimpi bertemu ayah yang sudah meninggal
Related reading
- ● uang kertas 2d togel
- ● e-soccer f22 international friendly [ 2x8 mins ]
- ● ulartoto slot
- ● rtp stadium4d
- ● kakekmerah88
- ● erek cumi
- ● gambar togel 42
- ● nomor kambing
- ● erek2 10
- ● live draw morocco quatro 21 00
- ● link aromatoto
- ● buku mimpi 2d 55
- ● buku mimpi 2d tas
- ● bola basket berasal dari negara
- ● statistik mehdi taremi